皮膚不好要體內排毒的方法

很多人的都會出現皮膚比較粗糙，很明顯的會看到毛孔，並且皮膚還特別容易的長痘痘，有色斑和痘印等等，這些現象都是體內有一些毒素引起的。養顏是由內而外的一種養護，只有有效的清除體內的毒素，才會讓皮膚變得細膩有光澤， 光彩照人。排出體內毒素最好的方法就是養成健康的生活習慣。

洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

飲食排毒法

有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是片面的，過分節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐。

深呼吸排毒法

日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。

運動排毒法

現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室裡的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚。因此，建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、太極、瑜伽等。身體虛弱或氣候寒冷不方便戶外運動的，可以在家做做放鬆、恬靜、健康、溫馨的排毒臍療養生運動。

充足睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠品質很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而促進排出毒素。