夏季上火怎麼保健 你可以吃4種清淡美食

“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫理論解釋，屬於中醫熱證範疇。中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀，而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候，具體症狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。“上火”在乾燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生。一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類，臨床常見的“上火”類型有“心火”和“肝火”。解決方法是“去火”，即中醫的清熱瀉火法，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時要注意勞逸結合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。

我們知道夏季高溫悶熱，人們容易上火。上火雖然不是大毛病，但也會給你的健康帶來影響。那麼，我們該如何在夏季降火呢？從夏季保健的角度分析，食療是你不錯的選擇。下文介紹了四款美食，它們不僅美味有營養，關鍵是還能有降火的功效，適合你在夏季去火時吃。

一、山藥糯米粥

配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。

做法：山藥去皮洗乾淨切成片備用；鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁；糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹水分；大棗洗乾淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調味，但量不能太多。

二、百合燉蘆筍

配料：百合100克、鮮蘆筍50克。

做法：百合掰成瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡後用清水洗乾淨備用，蘆筍洗乾淨切成段備用；炒鍋洗乾淨加入適量的水和百合煮到七成熟的時候，加入切成段的蘆筍，煮熟後即可飲用。一天一次即可。

三、絲瓜肉片湯

配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。

做法：瘦肉洗淨切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用；炒鍋洗淨放入少許的清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用。

四、玉米紅薯粥

配料：玉米麵50克，紅薯500克，金絲棗20枚。

做法：將紅薯洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把玉米麵中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。要提醒大家注意的是中間要不斷攪動，以免糊底。

這四款美食的製作方法簡單，對降火有一定效果，如果你正在上火，或者想預防上火，不妨試試這些美食。

小編提示上火的人一定要注意飲食清淡，要多喝水，辛辣、口味重的食物更是需要禁食。上火容易引發口腔潰瘍、青春痘、牙齦腫痛等問題，所以不容忽視。

上一篇：夏天為何要多喝水 這麼喝更保健 下一篇：立夏如何養生？瞭解這4點安心入夏 標籤閱讀：上火夏季保健保健 分享到：