老年人腿腫小妙招

生活當中腿腫已經成小麻煩，會讓人變得非常討厭，因為腿腫會影響正常的走路活動，甚至在平時會經常感覺到雙腿乏力，因為雙腿浮腫，還有可能會造成疼痛加重，引起酸痛的現象，老年人腿腫在平時可以通過食療的方法慢慢的調整，再配合上少量的用藥能慢慢恢復。

水腫的食療大法：

過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面，當鈉含量過度攝取，身體就會需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就無法將多餘的水分順利排出，腿部浮腫就這麼產生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

方法1.少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調味，如肉桂、當歸、花椒、八角等。

方法2.可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調理，如檸檬。

方法3.多注意食品成分標籤，避免選購含鉀量過高的食品，儘量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

方法4.含鉀量高的食物可減少水腫現象：高鉀食品可減少因社區過多鈉造成的水腫現象，平時可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開心果、核桃等。

方法5.多吃有利尿消腫功能的食物：體內的廢水無法順利排出，就來點利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因為含有咖啡因，不建議過度攝取。

浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上，停留約3分鐘，立即有消浮腫的效果哦。

生活小妙招：

洗澡時用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟，將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底,使體循環加速，代謝正常，水腫現象就可全身而退!

方法1.在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來回刷10次。

方法2.在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來回刷10次。

以上是關於小腿水腫怎麼快速消腫的介紹，希望能給幫助到大家。瘦腿專家提醒，不同種腿型應該遵循不同種的瘦腿減肥方法，只要從根上知道腿型適合什麼樣的減肥動作時，瘦腿減肥的效果才能更好。上面的方法，大家不妨可以嘗試一下，祝大家小腿上的肉肉快消失，瘦腿成功。