備孕女性吃什麼養卵子？

卵子是否健康如同精子是一樣的，假如卵子不健康甚至排卵不正常，勢必會影響到受孕的成功率。於是很多女性紛紛表示，應該用什麼方法來保護自己的卵子健康，其實也很簡單，只要健康飲食即可。那麼，吃什麼可以養卵子呢?建議在備孕期的女性，可以多補充豆類食品和動物內臟等。

1、補充體內鐵元素。人的血液中富含豐富的鐵元素，它為卵泡的生成提供了很好的養分，但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失，這無形當中就會影響卵泡的營養吸收，所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，為卵泡的生成給予充分營養。

2、跳繩。姨媽結束以後，就可以適當運動了。每天跳繩500個，然後休息一下，再補充一下天然維生素E。

3、大豆異黃酮是雌激素，可以讓月經週期正常，有正常的排卵，還可以延緩衰老。

4、每隔一天就吃一次黃豆，黃豆漿或者其他的吃法都是可以的。

5、吃玉米。在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

6、每天吃一個水煮雞蛋。要吃草雞蛋，個頭小小的雞蛋，不要吃洋雞蛋。備孕女性吃什麼養卵子

7、女性情緒的波動會影響到體內激素的分泌，心情不好甚至會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵的時間，也會影響到卵泡的發育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。