怎樣才能降血壓？主要方法有這些！

現在很多人受到高血壓的困擾，尤其是肥胖人群和老年人出現高血壓的概率更高，患有高血壓的人，經常會出現頭暈頭痛的症狀，平時經常會感到身體疲勞，不僅如此，人的記憶力也會大大下降，嚴重的還會出現心悸甚至暈厥等，所以危害非常大，那麼現在有哪些降血壓的方法呢？

怎樣才能降血壓？

合理飲食

戒煙限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果，少吃肉，減少脂肪攝入。

小貼士：每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標準。

堅持喝茶

平時注意少喝飲料及酒之類的。多喝一些茶。尤其是刻意降血壓的茶。像常見的九葉藍之類茶的就可以。九葉藍是降三高茶。堅持喝九葉藍可以可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官，維持內分泌系統的正常功能，從而降低血糖，改善糖代謝平衡。

充足睡眠

每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養成有規律的良好睡眠習慣。

舒緩心情

通過養花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。

合理運動

每天做一定的運動量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。

高血壓的患者要從飲食上著手，嚴格控制鹽和脂肪的攝入量，控制體重。在高血壓發作期間儘量不吃鹽，不吃油膩食物，儘量少吃肉，可以適量的多喝水。

飲食要注意定時定量，少吃多餐。據調查發現高血壓患者占肥胖比例較高。每頓不要吃得過飽，七成飽即可。

要養成清晨起床飲水的好習慣，一起床飲水是可以補水的，及時補水能有效的稀釋血液，預防血管阻塞。高血壓患者還可以多吃些魚，它富有豐富的蛋白質，對降血壓也是有好處的。