抑鬱症早期有信號 這些症狀要重視

抑鬱症，現如今已經成為世界上第四大疾病了。每天都有抑鬱症患者離開這個世界。那麼抑鬱症的早期有沒有一些症狀呢？來看看就知道了。

抑鬱症的早期症狀是什麼？

1、情緒低落：經常悶悶不樂，高興不起來，鬱鬱寡歡，情緒根絕抑鬱程度不同，心境低落程度也不一樣。可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望，甚至嚴重到讓人感到心情沉重，生活沒意思、痛苦難熬，不能自撥。有些病人還會出現焦慮、易激動、緊張不安的情緒。

2、喪失興趣：抑鬱症患者會突然對任何事失去興趣，對既往的生活、工作失去熱忱和樂趣，對既往的愛好也開始不屑一顧。甚至還會回避生活中的社交活動、疏遠親朋好友、經常一個人待在家不出門。患者還常常將“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”等話語掛在嘴邊。

3、感到疲憊乏力：對任何事情喪失精力，就連洗漱、著衣等生活小事也感覺困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。

4、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，感覺自己一文不值，常以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

5、出現認知障礙：病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，在認知上出現注意力困難、記憶力減退、思路閉塞、腦子遲鈍等情況，還會出現行動遲緩，經常表現為不安、焦慮、緊張和激越。

6、消極悲觀：抑鬱症患者的內心會十分痛苦、悲觀，他們會覺得生活是一個負擔，並不值得留戀，經常有以死求解脫的想法，從而會產生強烈的自殺念頭和行為。

7、軀體不適或生物學症狀：抑鬱病人在飲食方面會有食欲差、體重減輕、以及暴飲暴食等情況；睡眠方面還會產生睡眠障礙，例如出現睡眠過多或過少的情況；還會出現軀體的不是，例如感到渾身疼痛、莫名的頭暈頭痛、心慌胸悶等，同時還有性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀。

抑鬱症如何調節？

1、運動

運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於治療疾病很有好處。

2、培養自信

自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對於工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心裡，損害身體健康。

3、營養療法

許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。（參考網站：家庭醫生線上） 

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