輕度抑鬱症咋治療好呢？

抑鬱症擾亂人們的美好生活，抑鬱症是一種心心理障礙，輕度抑鬱症不但會影響人的情緒，還會給人的身體帶來一定的影響，有的人即便抑鬱也不會重視，如果長時間情緒低落會造成人沒有精神，對生活沒有希望，這個時候要及時去醫院檢查。輕度抑鬱症咋治療好呢？接下來我們來看看。

一、 保持平和心境

輕度抑鬱症患者首先要調節好心態。快樂的心態可以使我們的狀態和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和醯膽鹼，有此可提高疾病控制能力。

二、聽些舒緩音樂

現在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑鬱症患者不妨可以在你的mp3裡放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情鬱悶的時候聽一聽，會使抑鬱情況好轉。

三、不要宅在家裡

很多抑鬱症是在家裡悶出來的，你長期在家裡不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會產生一種陌生感，發展到後來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑鬱症的發生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅遊來釋放自己的心情。

四、飲食排解心情

造成輕度抑鬱症的原因有可能只是持續了一段時間的壞心情，那麼怎麼樣改變心情呢？那你就要靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力最好麼？因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑鬱情緒，從而提高你的自信。

五、注意適當睡眠

如果你患了輕度抑鬱症，那麼好的睡眠絕對是治療輕度抑鬱症的良藥。如果你還時常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經很嚴重了，你可以在醫師的指導下服用一些鎮靜安眠類藥物。