經血發黑該如何自我調理

生理期這是女性不可避免的一個問題，而在生理期期間，女性是會有流經血的症狀的。通常情況下，女性流的經血顏色都是鮮紅色的，而有時可能會有經血發黑的症狀，這從側面反應了女性身體不好，面對經血發黑這種狀況，女性應該積極的自我調理，來保證自己身體的健康。那麼經血發黑該如何自我調理呢？

調理:

一，忌生冷

女性朋友在進入月經期間，那麼本身血流的速度也會有所減緩，建議女性朋友在月經來臨期間多吃溫熱的食物，就能夠幫助我們促進氣血的流暢，如果在此時攝入了一些生冷的食品，就會導致我們體內所含有的寒氣增加，會影響到女性的血氣運行，從而也會引起女性朋友出現痛經的情況，建議女性朋友在月經來臨期間多吃枸杞，牛肉，桂圓。

二，忌酸辣

女性朋友在月經來臨期間總是會感覺到疲勞，同時也會降低自己的食欲，因此我們應該多吃一些清淡的食物，減少吃含有刺激性的食物，否則就可能會導致自己在月經期間出現血流量過多的情況。

三，鐵質的補充

女性在月經來臨期間，那麼就會導致身體內含有的鐵質逐漸的流逝，也只對於人體的健康所產生的作用非常的重要，能夠增強我們的免疫能力，因此在月經來臨期間補充足夠的鐵質也非常的重要。

四，多吃動物肝臟

魚類產品，動物肝臟裡面所含有的蛋白質非常的高，而且也更容易被人體的腸道吸收，可以說在月經來臨期間是一種非常好的保健食品。

五，紅糖生薑水

紅糖裡面所含有的微量元素都是女性朋友所需要的，同時也具有補血活血的效果，如果可以和生薑搭配在一起就能夠產生活血調經的作用。

如果月經經血發黑，還伴有血塊，也可能是因為氣滯血瘀造成，還有可能伴隨著小腹陣痛，與氣血兩虛（舌質淡紅）有所不同，氣滯血瘀的舌質呈紫，這個就要吃一些理氣止痛和活血化瘀的藥物或食物。

注意事項

平常多喝水，多運動，切忌長期間坐著；應儘量保證充足的睡眠品質。

多吃含蛋白質豐富的食物。

經血發黑如何自我調理，我們在閱讀完全文之後有了相應的瞭解，在月經來臨期間，我們一定要忌生冷，忌酸辣，同時也應該注重鐵質的補充，多吃動物肝臟，多喝紅糖水，如此才能夠讓自己經血發黑的現象得到有效的改善，促進女性朋友的健康。