幫助胎兒入盆的小方法有哪些

胎兒入盆就意味著，孕媽媽即將和寶寶見面了，所以說在到了臨產的時間段，那麼孕媽媽可以多做一些能夠幫助胎兒入盆的運動，這樣對於自己的順利生產分娩也可以達到幫助，而想幫助胎兒入盆，平時應該多散步或者做一些火腿的運動以及腰部運動，那就是具體的方法介紹。

1、散步：

散步是眾多媽咪最愛的一項運動，它可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物。

2、劃腿運動：

准媽咪可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。

3、小馬步：

准媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

4、腰部運動：

准媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5-6次。

5、骨盆運動：

准媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反復10次。

6、爬樓梯：

爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午後可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。