治便秘的土方法有哪些

便秘雖然不是什麼嚴重的疾病，但是我們都知道長期便秘對患者而言造成的影響和痛苦也是比較大的，所以每個人都希望能夠瞭解，快速有效的治療便秘的方法，而在日常生活當中，飲食治療便秘是比較有效的，例如多吃一些獼猴桃，草莓，雪梨，西柚等這些水果，治療便秘功效比較好。

1、獼猴桃

獼猴桃的營養價值很高，裡面有許多營養元素，獼猴桃裡有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2及C，向來都是潔腸美容的佳品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、草莓

草莓的營養豐富，草莓主要是由蛋白質、纖維素、鈣質及維生素C等營養元素組成的，草莓裡面有大量的膳食纖維素，含量是柳丁的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

4、西柚

西柚裡面有豐富的營養，西柚有大量的鈣質、鈉質、粗纖維質、醣類、蛋白質、磷質、鐵質、維生素C及P等元素。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

5、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。