每天睡不著覺怎麼辦

很多生活壓力大的人會睡不著覺，睡不著的原因有很多種，有些人是工作壓力大，有些人是每天想的太多，每當要睡覺的時候就胡思亂想，越想越睡不著覺，讓精神時刻處於緊繃的狀態，其實睡不著可以多鍛煉，身體乏了自然就想睡覺了，下面給大家詳細介紹下每天睡不著覺該怎麼辦。

1、首先，要明白是我們的情緒導致自己沒有了睡意，有時候是瑣碎的煩心事情，有時候是興奮的喜悅事情，有時候是願望達成的激動，總之跟自己的情緒有關係，我們只要調整好自己心態，保持處事不驚，不以物喜，不以己悲的心態。

2、具體操作方法就是洗個熱水澡，尤其是在寒冷的冬季，冬季是乾燥的，冬季是感冒流行的季節，所以有的朋友為了避免感冒，害怕冷而不去洗澡，這是大忌，一定要衝個熱水澡，感受沖澡時的喜悅。

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3、睡覺一般正確的生活作息習慣都是在晚上，那麼除了那些需要上晚班的朋友，所以小編在總是睡不著覺的那段時間裡，晚飯後一定要出去散心，不管多忙，晚上有安排，只要睡不著覺，晚飯後一定會出去散心，感受大自然的能量。

4、小編在睡不著覺的那段日子裡試圖用藥物促使自己睡覺，但適得其反，導致免疫力下降，眼睛疼痛，所以小編強烈建議一定不要輕易用藥物控制，自己可以拿出自己心愛的mp3聽這輕音樂入睡。總之做好自我調節，小編相信您一定可以做到。

5、最後小編發明了一點心理上徹底治療睡不著覺的方法，那就是放下所有事情，然後盡情的去睡，告訴自己，活著沒有什麼重要和不重要的，一切皆是一場夢。假如我們睡著了，外界發生的一切都與我們一點關係都沒有了，所以看輕點，不要太在乎，不要刻意的去生活，順其自然，活在當下。