母嬰健康

孕婦謹防熱射病需注意這四點

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近日來,各地氣溫都突破35度大關,北京5月29日處在高溫橙色預警中,38度的數字光是聽就覺得炙熱難耐。處在各地“燒烤狀態”下的人們苦不堪言,本來自己體溫就很高的准媽媽們,更是叫苦連天。“熱射病”這個名詞被大家重新的提出來,小編在這篇文章中就帶准媽媽們瞭解一下,防熱射病的4點注意事項。

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一、生活有規律

孕婦的生活要有一定的規律,做到“夜臥早起,無厭於日”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡;晚上,不可貪涼而臥,更不可迎風而臥,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

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二、心態要平和

孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁能生熱。只有心態平和下來,才能積極的與熱射病相抗衡了。

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三、飲食要稍調

孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。

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四、防暑要避濕

孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲。當然,在防暑避濕時,也需要適當的進行喝水,以防多汗脫水的發生。