孕期水腫該怎麼緩解 推薦六個有效方法 熱門文章排行榜 >>2018-05-04 15:40來源：99健康網

孕期水腫這件事情對很多孕媽來說並不會陌生，有的甚至會腫的連原來的鞋子衣服都穿不下去。可以說水腫這件事給不少新手媽媽帶來了很多的困擾，那麼面對這些情況，哪些方法可以緩解水腫呢?下面一起來看看。

1、經常按摩小腿

其實腿部的水腫完全可以通過按摩來緩解，閑來無事的時候可以按按，不但可以緩解水腫，還可以緩解肌肉酸痛，預防變形的情況出現。而要是等到肚子更大的時候，自己按摩不方便，可以讓你的家人幫忙按摩，這樣可以減少腿部抽筋的情況。

2、注意休息的方式

其實孕婦的休息時間完全是足夠的，因為肚子的原因，很多事情做不得，但是不要因為這樣就長時間的久坐久站的休息，因為這樣的話也會出現水腫的情況的，因此不管是站立還是坐著到一定的時間之後，最好是可以花幾分鐘稍微的活動一下。

3、保持適量的運動

之所以會出現水腫的情況大部分是因為懷孕後子宮變的很大，就會自然地壓迫到身體的靜脈血管，但是這是正常的現象，孩子生出來一段時間後就好了。但是要是介意這些情況的話，最後是可以保持好適量的運動，可以適當的散散步，對促進胎兒的發育或者是生產都很有幫助。

4、可以嘗試睡前抬腿運動

睡覺之前抬腿這件事對減肥瘦腿的人來說不是陌生的事，對消腫也是很有幫助。新手媽媽在睡前的時候抬高自己的雙腿15到20分鐘，可以加速肢體的血液回流，減輕壓迫的作用，不但可以緩解水腫還是可以防止一些下肢靜脈曲張等疾病的發生。或者是睡覺的時候儘量採取左側的睡姿來睡覺，這樣也可以減少血管的被壓迫。

5、注意好身體的鹽分攝入

因為女人在懷孕之後身體對鹽分的調節能力會減弱，因此在這個階段最好是可以避免一些高鹽份的東西的攝入，不然是會更加的水腫的。而且最好是可以做到高蛋白但是低鹽分的飲食。

6、控制好自己的飲食習慣

雖然說充足的營養是孕婦要注意的事情，但是講究營養的同時也是可以幫你減少水腫的情況的，儘量多吃一些具有利尿作用的食物，而且避免一些容易脹氣的食物，多吃一些含有豐富維生素的食物，進食足量的蔬菜水果。

孕婦水腫是一件很正常的事情，因為體內的內分泌產生了變化，而且下肢的血液回流也受到阻礙，自然而然就會產生水腫，但是多注意的話還是可以緩解的。

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