每天一碗粗糧提高免疫力 讓身體更健康

每個人都是會生病的，但是有些人很久才會出現一次小病，有些人而是在動不動就是感冒發燒。而出現這種不一樣的情況，其實是身體的免疫力在主導，當免疫力下降，就會動不動就生病，所以說想要保證身體健康的話，提高身體免疫力是一定要做的事情。那你知道要怎麼做才可以提高身體免疫力呢？今天小編就給大家傳授幾招，大家趕緊來看看吧。

提高免疫力的方法

每天吃一碗粗糧

粗糧有很多的營養，這個大家是知道的，而主要的營養都是膳食纖維跟礦物質，這些物質可以幫助我們保護腸胃、心臟病、便秘等疾病，是可以提高人體免疫力的。

每天吃一點紅肉

當人體缺鐵的話，就會使得免疫細胞數量出現下降的情況，而一旦免疫細胞數量下降的話，就會讓免疫力下降，所以每天的時候吃一些紅肉就可以提高免疫細胞的數量，提高免疫力。另外紅肉裡面含有很多的營養，對人體有很大的幫助。

每天吃一些含有維生素A的食物

維生素A跟身體免疫力也是有著非常密切的關係，當體內缺乏維生素A的話，就會使得免疫力下降。而常見的維生素A食物有深綠色跟橙黃色的果蔬，所以在平時的時候我們可以選擇適量食用這些食物。

每天開懷大笑

笑是對我們有很多好處的，其中有一個好處就是提高免疫力。因為人體裡面所含有的免疫細胞有一種叫做T細胞，當我們在笑的時候就會刺激T細胞的分裂形成，所以說當我們笑的時候就會讓體內的T細胞增多，從而提高免疫力。

每天幾次下蹲

下蹲的動作是非常簡單的，每個人都會做，那麼你知道為什麼下蹲可以提高免疫力呢？因為當我們下蹲的時候，可以讓血液因為血管受到擠壓的原因，跑到身體那些沒有被擠壓的血管，再站起來的時候，就會讓血液又流回來，讓身體每個位置都充滿新鮮血液，促進血液迴圈跟新陳代謝，讓身體免疫系統得到進一步的加強。

保證充足的睡眠

睡眠充足是保證身體免疫力的一個前提。因為當我們在睡眠的時候，可以讓身體免疫系統得到一定的緩解。有研究表明，睡眠充足的人，其生病的幾率是很低的。所以說提高身體免疫力就要保證充足的睡眠。