如何提高記憶力 8個小技巧很有效

提高記憶力的技巧

1.多做記錄

不要過於相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然後把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

2.定期回顧

想一想你一天之中看到，聽到多少資訊，這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何資訊做一下回顧總結。

3.深呼吸

給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒並且有事做。

4.做更多的記錄

要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要幹的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。

5.不要同時做多件事情

如果你的電腦和電話離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發送郵件，聯繫客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。

6.聯想記憶

要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯繫起來。也可以自己憑空想像它們之間的聯繫，這樣你可以很快通過想像記憶回到你要記得事情上來。

7.分割記憶

另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的資訊分解為很多小塊，然後分段記憶，這會比一口氣記憶一大段資訊簡單一點。

8.使用兒童時期的記憶方法

估計每個人都會記得小時候學過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式説明記憶也是可行的。例如，複雜難記得資訊編寫成口訣或者兒歌，也會變得更容易記憶。

三道茶飲有助於提高記憶力

龍眼棗仁茶

龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，上藥洗淨加適量清水，合煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲。

可補脾安神、健腦益智，適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時，睡前加用山藥新概康粉3克可利睡眠。

核桃蘋果茶

核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗淨，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘後，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。

可滋補養神、健腦益智，適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等，尤其適合中青年及老年知識份子思慮傷神者健腦護腦之用。

香蕉絞股蘭茶

香蕉2根，絞股蘭30克。將絞股蘭洗淨曬乾，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鐘，合併絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡液中，充分攪拌即可飲用，每日2次。

可提神健腦，適用於中老年腦力勞動者表現疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。

上一篇：吃飯太快太慢都不好 吃飯多長時間好 下一篇：沒有了 標籤閱讀：記憶茶飲記憶力 分享到：