女人更年期脫髮怎麼辦 補腎是關鍵 熱門文章排行榜 >>2018-05-04 09:13來源：99健康網

對於我們很多女性來說，如果進入了更年期的話，會有一些疾病“光顧”，而且經常會給我們的身體帶來一些危害，更年期的疾病也是多種多樣的，更年期的脫髮就是疾病之一，那麼女人更年期脫髮的原因是什麼呢?

女人更年期脫髮的原因

內分泌失調

女性朋友進入更年期後，由於卵巢功能的衰退，體內的雌激素水準呈現下降的趨勢，時間久了，就會導致內分泌失調。當出現內分泌失調的情況時，就會影響頭髮，從而出現脫髮的情況。再加上進入更年期後，身體機能也在不斷衰退，更年期女性的頭髮不會像年輕時那麼健康，基本上已經出現了質變，也就是說頭髮變差了，尤其是毛囊也有萎縮的跡象，這也就導致了脫髮。

卵巢功能失調

女性進入到更年期後，身體裡的雌雄激素分泌難以平衡，頭髮的生長環境被破壞，進而無法正常的生長，出現更年期脫髮現象。

心理壓力大

更年期出現脫髮的情況，也和自身的心理狀況有關，很多女性朋友進入更年期後，認為自己不再年輕了，會產生失落感，再加上內分泌的影響，導致情緒變化大，容易出現焦慮、緊張、不安、抑鬱等不良情緒，從而導致心理壓力加大，這些心理因素會刺激毛囊，從而出現脫髮的情況。

更年期脫髮怎麼辦

早晚按摩頭皮

更年期脫髮很嚴重的女性，可以試試在每天早上起床以後，以及在每天晚上睡覺之前，按摩時十指張開，用手指在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，可以改善頭皮有血液迴圈，治療更年期頭痛，大量脫髮的情況。

補腎從根本改善

中醫認為，更年期女性主要是腎氣虛衰，沖任不足，而引起的一系列錯綜複雜症狀，因此，想要改善脫髮現象，還應從調理腎臟下手，平時可多吃一些黑色的食物來幫助養腎，比如黑芝麻，核桃等，每天早晚上下揉搓腰側兩部，至局部發熱，都可以説明強健腎氣，改善脫髮。

洗髮次數不要過於勤快

普通人洗頭髮的間隔時間最好是2-3天一次，過於頻繁的洗頭會讓頭髮中的營養全部流失，導致頭髮無光澤，脫髮變嚴重，更年期的女性可以根據脫髮嚴重情況酌情調整，同時，洗頭髮時，動作不要過於粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫髮。

女性更年期該怎麼保健

1.控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

2.多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

3.多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。(參考網站：尋醫問藥)

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