胖人怎麼才能瘦下來？

現在有太多的人出現了肥胖問題，造成肥胖的原因非常多，不健康的飲食習慣是重要的因素，另外很多人平時運動量非常少，同樣容易長胖，無論如何，過度的肥胖不僅會大大影響人的外在形象，而且對健康非常不利，所以一定要想辦法讓自己瘦下來，可以採取下列這些方法。

1.要嚴格限制攝入動物脂肪

這是因為過多的攝入動物脂肪會變得很胖，所以要控制其攝入的量。小編發現，那些肥胖的人都比較能吃（很喜歡肉食），結果自己變得越來越胖，模樣都出現了很大的變化。假如是個胖子，一定要少攝入動物脂肪，這樣才會讓自己更健康。

2.飲食一定要清淡

炒菜時，一定要少用油鹽。要知道，除了動物脂肪能讓人變胖外，過多的攝入熱量也會讓變胖，也就是說，飲食清淡會讓減少對熱量的攝入。所以，一日三餐最好都要清淡些（還原本來的味道），才會減少肥胖疾病的發生。

3.一定要戒煙酒

小編身邊就有位朋友天天酒場不斷、煙不離手，結果把自己搞得特別胖，過年回家見他時，都差點沒認出來他（很胖很胖）。可見，過度的飲酒、抽煙也會讓自己變得很胖，更會對人的身體健康造成威脅。所以，呼籲那些愛喝酒、抽煙的肥胖朋友：一定要戒煙、戒酒。否則，身體健康會讓親朋好友擔憂的。

4.一定要改變不良的飲食習慣

有些女性朋友為了苗條，連飯都不吃了。其實，她這種做法是錯誤的，每個人每日都不應少於三餐，是一個好的飲食習慣，真正要改變的就是不要在睡覺之前吃零食、吃夜宵的壞習慣。所以呀，制定良好的飲食習慣，是非常重要的。

5.一定要多吃蔬菜

肥胖的朋友為了減肥不得不減少飲食。那麼，怎樣吃才能讓自己沒有饑餓感呢？即多吃一些蔬菜。也就是說，在進餐的過程中，要增加對蔬菜的攝入量。這樣做不僅可以增加飽腹感（沒有饑餓感），而且還能增加維生素，豈不是一個兩全其美的好辦法。