低壓高怎麼降下來

在日常的生活中，很多人的血壓都是不太穩定的，會隨著人的情緒出現很多的波動，高血壓是最常見的一種情況，一直被稱為是健康的無聲殺手，但是比高血壓還嚴重的就是低壓高。並且很多人的低壓高總是將不下來，這樣的情況就和個人的生活習慣和飲食習慣都有著很大的關係。

1.限制鹽的攝入。

每日應逐漸減至6克以下，即普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後，一平蓋的食鹽。這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓、減少體內的水鈉瀦留。

2.多吃含鉀、鈣豐富，而含鈉低的食品。

如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。少吃肉湯類，因為其中嘌呤含量較高，會造成體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

3.養成良好的運動習慣。

運動不僅可以增加肌肉、骨骼強度外，還可以促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。最好做有氧運動，有助於血壓的正常化。

4.戒煙限酒、心理平衡。

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著，從而維持血壓的穩定。

如何預防低壓高

1、改變生活方式

包括低鹽低脂飲食，戒煙限酒，規律飲食，充足睡眠，多運動，控制體重，這有相當重要的作用。

2、適當使用藥物

在合理生活方式，適當運動，定期查體的基礎上，可適當應用藥物鹽酸阿羅洛爾（β-受體阻滯劑）治療效果較好。

3、針對性藥物治療

對於單純舒張壓增高的患者，經嚴格的生活方式干預後仍居高不下者應予以藥物治療。