為什麼女孩子容易貧血 兩招幫你補血 熱門文章排行榜 >>2018-05-03 11:00來源：99健康網

貧血這種事情，很多女人都會有，因為她們排經血的那幾天會流失不少的血液。因此，身體裡面存有的血液會少一些，其中有一部分女孩子覺得自己不會貧血，因為她覺得自己還年輕。這種想法是不對的，年輕女孩也會有貧血的問題，甚至還會很嚴重喲。

年輕女孩子貧血的原因

1、經血量較多

如今女孩子來經的年紀提前了不少，有些女孩子年紀小小地就已經開始排經血了。部分女孩子剛開始來經血的那幾個月，甚至是一兩年的時間裡，每一次排出的經血量都特別多。只要女孩子年紀小的時候，原本身體內所需的營養就需要很多，若是每個月流失很多血液的話，身體內的血液就不夠身體運轉，從而對身體造成損傷。因此，剛開始排經血的女孩子，要防止貧血喲。

2、營養沒跟上

年輕女孩子在青春期的時候，對營養的需求是很大的，若是沒能給身體補充營養，身體就好像是被“洗劫”過一樣。此時之所以會出現貧血，往往是因為營養不足，導致身體內的鐵元素量太少了。可是造血需要鐵元素的參與，它的數量不夠的話，也就會影響血液的生成，使得體內的血液量少了，如此一來，就會出現貧血的問題了。

所以說，年輕女孩子在青春期，要及時補充營養，而不是總在吃飯的時候挑三揀四的。

3、經常喝碳酸飲料

現在的女孩子，對碳酸飲料的喜愛要超過白開水。因為碳酸飲料有不同的味道，喝進肚子裡之後，口腔裡還殘留著飲料的甜味。尤其是天熱的時候，喝上一杯加了冰的碳酸飲料，別提多麼刺激和酸爽了。

但是，女孩子最好不要常喝碳酸飲料。因為這種裡面含有不少的CO2，這些氣體進入到腸胃裡面後，特別容易出現脹氣的情況，如此一來會影響身體的消化能力。同時，女孩子因為肚子很脹，往往吃不了幾口飯就不吃了。如此攝入的食物太少，意味著身體沒能補充到足夠的營養，在一定程度上會影響血液更新，因此，很容易造成貧血的情況出現。

年輕女孩子補血的方法

1、食療

也就是從日常的飲食下手，多買一些吃了有益補血的食物食用，這是最為天然又簡單的補血方式了。

A、黑芝麻是補血佳品，其含鐵量在同類食物中可是數一數二的。所以說，不妨買些黑芝麻和其他食材，一起煮粥食用吧。

B、紫葡萄乾含鐵量是常見的補鐵食物(如菠菜)的四倍之多，常吃對補血很有益處的。建議女人們平日裡買些紫葡萄乾，放在家裡或者是辦公室裡，當成是零食食用喲。當然，用其熬煮成粥來吃，也是相當不錯的喲。

2、保持充足的睡眠

年輕女孩子大多是學生，學業往往比較繁重，這就需要女孩子們調整自己的學習方法了。因為同樣的作業，其他人能夠早早地做完了，而你卻總是要熬夜去完成。這往往是學習方法出了問題，從而導致解題的速度比別人慢了。

要知道熬夜的時候，身體的各大器官在超負荷的運轉，也就將消耗更多的血液，若是沒能及時補血的話，很容易導致體內血液不足的。因此，女孩子們要重新找尋高效率的學習方法。比如說在校時，有不懂的要及時提問，請教老師或者是會做的同學，別自己在瞎琢磨，不僅浪費時間而且還把握不到要點。

當女孩子能夠每天輕鬆完成各項作業的時候，每天自然能夠早點上床睡覺，從而獲得更多的睡眠時間。

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