女人氣虛該怎麼調理 吃什麼好

氣虛，是中醫的講法，中醫認為氣虛是人體元氣缺乏所致，尤其容易出現在體質虛弱的女人身上。氣虛體虛的女人容易出現精神萎靡、頭暈目眩、少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、面色萎黃、食欲不振、頭髮也會乾枯掉落等症狀，對健康造成極大的威脅。那麼，氣虛的女人，平時應該怎麼調理?

第一、加強鍛煉。

“生命在於運動”，如果身體越是缺少運動，那麼體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠改善。

第二、飲食調養。

通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿蔔、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物儘量少吃或不吃，如檳榔、生蘿蔔等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

補氣虛藥膳食療方舉例，可供參考：玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精，黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。

第三、適當藥物養護。

氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外，在必要的時候也可採取適當的藥物養護方法。可以選擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。

最後，需要注意的是，愉悅生活。

應注意保持穩定樂觀的心態，規律作息，勞逸有度，避免過度勞神。處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。

推薦食物：

1、大棗：性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫家常用之于氣虛病人。《別錄》說大棗補中益氣，強力。唐代食醫孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。

2、葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。

3、粳米：性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，還說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。（參考網站：家庭醫生）

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