不吃鹽能減肥嗎

鹽是我們生活中必需有的一種調味料，我們的身體是不能缺少鹽的，如果不吃鹽，就會造成身體出現神經衰弱和全身無力的現象。但是過量的食用鹽也會對身體健康帶來一定的危害，所以適量的食用鹽才會讓身體健康。不知道什麼時候，一些減肥的方法裡面有個不吃鹽減肥法，那麼不吃鹽真的能減肥嗎？

不吃鹽能減肥嗎

不吃鹽其實並不能達到有效減肥的目的，削減鹽的攝入量，可以幫助你暫時排出體內多餘的水分，但並不能幫助你永久的降低體重，要想長期性的降低體重，你必須確保攝入的熱量少於消耗的熱量。醫學上並沒有“絕鹽減肥”的措施，一般只對特殊的病人，如腎功能衰竭，高血壓的病人才建議低鹽飲食。

若想健康減肥則需要做好以下兩大方面：

1、合理控制飲食

合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物，降低熱量的攝入量，一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在六個星期內減少10磅體重。此外還可以多飲用優酪乳和蜂蜜，都是潤腸通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系統對減肥有極佳效果。

2、科學的體育鍛煉

想要減肥最有效的方法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

3、健康的生活習慣

儘量早睡早起，保證好睡眠品質；保持良好的精神狀態，放鬆身心；少吃宵夜、少吃剩菜剩飯；堅持每天運動（如慢跑、健身操等）。

鹽的其他用法

用鹽水洗頭：竟有這般神效

1、可以去除頭皮屑

頭皮屑在醫學上稱為頭皮糠疹，多為真菌引起的皮膚病。食用鹽具有殺菌的作用，鹽水洗頭可以減少頭皮被感染，起到一定殺菌的作用。

2、可防溢脂性脫髮

鹽水洗頭有治療脂溢性脫髮的功效。使用方法：洗頭前，把一勺鹽放入溫水中，融化後用其洗頭，讓頭髮用鹽水泡一會，洗完半小時後，再用清水沖淨。

3、可潤澤頭髮

偶爾一次的鹽水洗頭，可以消理頭髮上的油脂、真菌，使得頭髮得到充沛生長的空間，自然亮澤。但大家需要注意，鹽水對頭皮刺激較大，切忌洗得過頻，否則會導致頭皮分泌紊亂，會出現頭髮幹、頭屑過多等副作用。

4、可以抑制油脂的分泌

油性頭髮到了夏季最容易出油，用鹽水洗頭可以清理頭髮上的油脂，同時也可以刺激毛囊掃除油份，抑止油脂分泌。

由於鹽洗頭後，將頭髮上的油脂都洗掉了，頭髮缺乏滋養就會鏽在一起，顯得不飄逸。所以大家在用鹽水洗過頭之後一定要用洗髮水重新清洗乾淨。