肚子肉鬆怎麼緊致

有些人即使本身不是特別的胖，但是也有肚子比較大的困擾，這時候感覺肚子的肉比較鬆弛，感覺肚子上面的肉皮特別的多，確實比較影響美觀，要想達到肚子的肉變得比較緊致，首先平時要注意良好的運動鍛煉，多做一些促進腹部肌肉的鍛煉的方法，另外也要注意飲食調養。

肚子肉鬆怎麼緊致

1.富含膠原蛋白的食物膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。所以，肚子上的肉比較鬆弛的話，不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。 2.多攝取些鹼性的食物日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性，故應吃些鹼性食物。鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。

3.多食富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。

如何讓肚子上的肉變緊致？第1招：睡覺伸展選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留 3 分鐘，配合呼吸即可！雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，讓自己舒服就可以了！第2招：貓式趴著並且抬起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。第3招：跪地撐起跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30秒！第4招：側腹肌彎曲把雙手放於後腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動。