讓頸部肌肉鬆弛的方法

對頸椎病患者來說，總是感覺頸部的肌肉特別的僵硬，這時候會感到特別的不舒服，甚至引起頭暈噁心等現象，出現這樣的情況，應該及時使頸部的肌肉得到一定的鬆弛，即可以通過一定的運動鍛煉的方法來達到，同時平時也可以多做一些按摩推拿的方法來進行緩解。

讓頸部肌肉鬆弛的方法

這個動作是透過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使血流加速，頭、頸周圍肌群放鬆，恢復肌肉的柔軟與彈性，同時經由冥想集中思維、脫離緊張、焦慮，使腦部細胞功能正常運作。在執行這個動作時，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助於放鬆，可降低肌肉緊張度。肌肉放輕鬆，養分就暢行無阻了。

1. 保持雙肩平衡，挺背收腹。

2. 將右手扶在左耳上。

3. 將頭微傾至右邊，並以右手輕按住左耳，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。這樣可以擴張頸動脈，增加血液迴圈，使腦部獲得氧氣。

4. 右手指按住左耳向下壓，同時左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促進肩膀柔和。

5. 鬆開頭與手臂，還原，深吸一口氣後吐氣。這樣緊繃後再鬆開，並進行深度呼吸，能立即感受頭部的輕鬆與局部肌肉的解放。

脖子肌肉僵硬形成原因頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變。頸椎位於頭顱與胸廓之間，頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動，容易受到過多的細微創傷和勞損而發病。其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹、變粗，繼而發生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤變性後，耐壓性能及耐牽拉性能減低。當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關節突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。由於椎間盤的耐牽拉力變弱，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩定性減小而出現椎骨間不穩，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現後方小關節、鉤椎關節和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。

頸部僵硬如確診為頸椎病，須及時治療，頸椎病在中醫屬痹病範疇，狹義的痹病，即指肢體經絡痹病，為常見病，發病率高。求治于中醫者多，療效亦佳，如頸複康顆粒，其可祛風散寒、燥濕通絡、養血活血、化瘀通絡，自然也就解除了頸椎僵硬的症狀。