晚上總失眠？ 脫光衣服睡覺吧

現在失眠的情況是非常嚴重的，從以前的10點準時睡覺到現在沒有12點不睡覺的情況。而一旦我們睡眠不足的話是很容易傷害身體健康的。所以想要健康養生的話就一定要保證睡眠，這個時候就一定要去除失眠這個攔路虎了。今天小編就告訴你一個治療失眠的方法，那就是脫光光睡覺。

裸睡治療失眠效果好

現在很多人還不敢裸睡，因為國內傳統的習俗一直在束縛著我們的思想。但是在最近幾年來，現在裸睡算是一個非常正常的事情了。而裸睡的好處有很多，其中治療失眠的效果是非常好的。因為當我們裸睡的時候，身體就不會出現任何的束縛，會讓我們的神經得到放鬆，也可以讓我們緩解疲勞。而當我們在緩解疲勞的時候，是非常容易進入睡眠的狀態，所以說出現失眠的話我們可以採用裸睡來治療。有研究表明，有裸睡習慣的人，其出現失眠的情況是很少的。

雖然裸睡是可以治療失眠的，但是我們在裸睡的時候一定要注意一些問題。那就是我們一定要選擇私密的環境，並且環境一定要透風，也要保持房間跟床還有被子的衛生，不然很容易讓我們的健康受到細菌的傷害。

治療失眠的方法

睡前喝牛奶

想要治療失眠的話，我們可以選擇在睡前泡一杯溫牛奶，這樣是具有改善的效果，因為牛奶是具有消除疲勞的作用。有研究表明，經常這樣做的話，其效果是很顯著的。

聽輕音樂

輕音樂一直是一種非常享受的音樂，可以讓我們的心情變得非常的平靜，而平靜的心情是可以讓我們快速的進入到睡眠的狀態。這個也是為什麼很多人會把輕音樂拿來當睡前音樂聽一樣。

泡腳

泡腳是一個很享受的事情，當我們忙完一天之後，在回到家就馬上泡腳的話，是非常舒服的一個事情。很多人都會出現在泡腳的時候然後昏昏欲睡的情況。這個是因為腳底有很多的穴位，而我們在泡腳的時候，就會按摩這些穴位，促進血液迴圈，緩解身體的疲勞，使得我們能夠快速入睡。

數羊

失眠怎麼辦，數羊最實在。為什麼說數羊是治療失眠的方法呢？因為屬於非常的單調，當我們在數羊的時候，就不會想其他的事情，而單調的事情會讓我們出現昏昏入睡的情況。