女孩經常便秘怎麼調理？

便秘是一種病，大家都知道，而且生活中便秘患者往往以女性居多。畢竟男人們每天都喜歡運動，排泄系統比較正常。當女性長期被便秘困擾的時候，不但自身排便時候會非常難受，而且不排便毒素會堆積在身體內，顏值都可能受到影響。那麼，女性經常便秘如何調理好呢?

女性便秘的原因

1、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

2、身體缺乏活動

久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

3、進食營養不當

經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

女性便秘調理的方法

1、食用肉蓯蓉

肉蓯蓉具有促進腸道蠕動，吸收的作用。肉蓯蓉刺激腸道，分泌水分，對腸道起潤滑的作用的，有效地調節便秘，排毒養顏的。

2、每日一杯優酪乳

人之所以會出現便秘問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道yi病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不適，而每天可以喝一杯優酪乳，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧!

3、多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。