月經前能吃會發胖嗎？

想要讓身體胖一些，最好的做法就是多吃，讓身體攝入脂肪更多一些。但是現在大部分女性都被肥胖困擾，所以減肥成為了每天主要做的事情。有很多女性表示來月經之前特別能吃，其實這是由於月經前分泌的荷爾蒙和雌激素會增加，腸胃蠕動也會加快。那麼，這樣能吃會不會讓自己變胖呢?

月經前吃的多會發胖嗎

會

如果月經前不注意控制飲食，過多食用肥膩的食物或者膨化食物，甚至每個月都是如此，那麼會有發胖的可能。

月經前怎樣控制飲食

經期前血糖容易下降，所以剛吃飽不久就會感到饑餓，為了縮短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，從一天三餐分攤到一天5餐中，這樣既能夠避免空腹感產生，還能夠控制好攝入的食量。

月經前吃什麼比較好

在月經來臨前無論是食欲增加還是食欲下降，還是為了保持完美的身材，建議以以下幾種食物為主：

1.富含維生素B6的食物：維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經傳遞素，可以有效緩解月經前焦慮的情緒，其中菜花、胡蘿蔔、香蕉等富含維生素B6

2.富含維生素E的食物：維生素E能夠減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種引起經前疼痛的食物，所以富含維生素E的食物能夠緩解腹痛，其中菠菜、穀物等富含維生素E。

3.富含含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能夠減少荷爾蒙分泌，緩解子宮收縮引起的腹痛，其中深海魚類，如三文魚、金槍魚等含有贅-3脂肪酸的食物。

4.富含氨基酸食物：色氨酸能夠提高睡眠治療，幫助經前期女性更好的休息，其中火雞肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。