腰肌損傷怎麼辦恢復快

腰肌損傷問題並不少見，對我們的生活健康都會造成不良的影響，所以想要更加快速有效的恢復，那麼應該注意正確的方法，首先要注意不要睡席夢思床，儘量睡硬床板比較合適，而且不適宜長期久坐，應該多做一些腰部的運動，特別是辦公一族，很容易出現腰肌損傷的問題。

第一，不睡席夢思，睡硬板床

席夢思一般來說都有兩個面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰肌勞損的症狀出現，就不要再睡軟的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席夢思沒有硬面，一定要換個硬板床哦！

第二，坐的時候椅背上放置靠墊

坐在座位上的時候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊儘量往下一點，這樣你的腰會放鬆一點，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的症狀哦。

第三，平時不要久坐，多做腰部運動

平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。

第四，白天或者晚上多多跑步

跑步是活動全身的運動，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時候最好穿著輕便，要穿合適的運動鞋，跑的時候全身要帶動起來運動，才能起到好的效果哦。

第五，在床上嘗試“雙飛”動作

臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部儘量往上，這個動作有點類似于孩子學舞蹈的時候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦！堅持一段時間，很有效果的！

第六，去醫院進行推拿按摩

如果覺得症狀還不能夠緩解的話，就和小編的朋友一樣去醫院治療吧，醫院的康復室裡有專門給你按摩的哦，手法也比較好，基本上都能恢復的呢。