總是覺得很累是什麼原因 該怎麼辦

總是覺得很累的九大原因

缺乏睡眠。

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，並且讓你一天工作起來無精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補充睡眠。

缺乏鍛煉。

有規律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統更有效地運行,並提供氧氣和營養。所以不論有多累，適當的進行一些運動，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。

沒有補充足夠的水分。

脫水導致血容量減少，並且變得粘稠，給心臟造成負擔，所以補充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營養。

食物缺鐵。

身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中，所以適當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。

做事情太苛刻。

什麼事情都要求太過完美，導致精力浪費，並且做完事情後總是顧慮重重，導致精神不能完全得到放鬆休息。

不吃早餐。

你吃的食物燃料你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動，所以,當你早上醒來時,你需要補充。當你跳過吃早餐,你會感覺乏力。

吃太多垃圾食品。

垃圾食品並不能代替正常飲食，而當你吃太多垃圾食品時，你會感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會感覺疲勞。

太要面子。

朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什麼事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點的就要耗費太大的精力，所以，在力所能及範圍外的忙儘量避免。

房間雜亂。

工作或生活區域一片狼藉，搞得沒有頭緒，辦起事情來不那麼容易，顯得很困難。

總是覺得很累怎麼辦

1、打開門，回到家，撲向軟綿綿的沙發?不，遠離沙發，動起來，即使是簡單地快走一會，也會讓你感覺更舒服。

2、保證足夠的水分攝入。營養學專家推薦了一個簡單的公式，稱一稱你的體重有多少斤，拿這個數字乘以16.3，就是你每天至少要補充多少毫升的水量。

3、推薦給工作設定一個完成時間，然後嚴格遵守。

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