教師職業病咽喉炎的保養

有些人將老師比如播放機，因為老師是通過嗓子給我們的孩子傳授知識的。如果長期用嗓過度，並且沒有得到充分的休息，在加上長期使用粉筆，那麼就會造成咽喉炎的發生。這樣不僅讓老師自己承受痛苦，而且還會耽誤孩子學習的進度，所以老師一定要做好日常的護理工作。

教師職業病咽喉炎預防保健

1、學會科學發音。發聲時，根據音的高低適度打開口腔，下齶和舌根放鬆醫學教育.網編輯整理，軟齶自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。

2、注意室內清潔和空氣流通;

3、出現嗓子疼、聲音嘶啞時要及時就診;

4、女教師月經期不要過度用嗓;

5、不抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養成上課飲水的習慣;

6、忌食油炸、醃烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質潤食品，並有滋陰清熱作用的主糧，並可食用蘿蔔、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。

7、多跑步、打球做鍛煉，這樣不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。

8、經常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑。可清熱利咽，潤肺生津。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑。可清熱潤肺，養陰生津。

蔬菜有助減輕慢性咽炎

1.豆芽：豆芽中的葉綠素可以防治慢性咽炎、直腸癌，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒化痰、利濕通下的作用，適宜慢性咽炎患者食用。

2.胡蘿蔔：防治慢性咽炎怎少得了胡蘿蔔?胡蘿蔔，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收胡蘿蔔素10%.

3.小白菜：小白菜，味苦微寒，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多醫學教育.網編輯整理，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。還有一種洋白菜，即捲心菜，常食能益心腎，健脾胃，對防治慢性咽炎有化痰效果。