臨產宮縮平躺還是側臥

馬上要臨產的女性，一陣陣的疼痛和宮縮會特別的痛苦，不管是趴著躺著都會覺得非常難受，連站起來的時候也是站不住的，所以臨產的女性儘量還是要選擇側躺，儘量不要平躺，因為平躺產生的症狀會更嚴重，側躺會感覺舒服一些，再加上少量的活動，能夠促進子宮打開。

將陣痛變為分娩的動力

胎兒的產出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法，可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。將陣痛很好地利用起來，更好地成為分娩的動力。

可以不斷變換姿勢：不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強。

利用重力對付陣痛

分娩是每一個健康的女人具備的自然能力，可以借助自然的力量幫助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生，產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。也可以在能活動的範圍內做走路、下蹲、扭腰等，橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管，反而會增加血流量來促進陣痛。走路有促進分娩的效果。在產院散步，試著唱歌，在待產室裡來回走可以恢復精神。所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。

陣痛加劇之後

為了順利地產下寶寶，產婦們應該及時地讓自己的身體動起來。

抱住椅子靠背坐著

像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫院有能搖晃的椅子，前後搖動，可以緩解疼痛。

盤腿坐打開骨關節

兩腳相對，雙手放在膝蓋上，不光可以緩解陣痛，還可以打開骨關節，使胎兒順利產下。

抱住老公

讓老公抱住自己。坐在自己的腳上，雙手抱住老公的頭。最好是對你很重要的人，這樣可以放鬆心情。