床太硬腰酸背痛怎麼辦

睡覺的時候我們都建議選擇舒適的寢具，這樣不僅能夠加快睡眠，同時還能夠緩解一些腰背疼痛問題，尤其是睡太硬的床的話，其實也會影響到腰部導致腰部位置出現一些疼痛感，這個時候我們可以通過一些方法先緩解，而且一定要注意保持正確的姿勢，放鬆自己。

1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。

2、抽空做手足操。方法是：ａ、站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬；調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉；ｂ、十指交叉後，兩臂儘量往上伸直，同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直，維持１分鐘左右。復原後，再開始伸展，如此反復，多多益善，可防可治。

3、學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

4、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

5、睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會使腰酸背痛減輕許多；當然，如能睡硬板床則更好。

6、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形 建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題呀！