運動減肥多久能見效果

減肥是在求美者中經久不衰的話題，畢竟，在這個以瘦為美的時代，擁有苗條的身材還是很重要的。減肥的方法有很多種，比如說節食減肥、運動減肥、減肥藥減肥、吸脂減肥等，其中，對於身體來說最健康的就是運動減肥了，因為運動減肥在減肥的之餘，還能強身。那麼，運動減肥多久能見效果？

1.堅持運動2-3周就可以見到效果

運動減肥剛剛開始的時候身體的肌肉會逐漸的增加，脂肪燃燒的速度可能比不上肌肉的增加，所以剛剛開始運動減肥的時候，體重有可能不會減輕，反而會出現增加，這個時候如果有體脂計量一下的話可能會發現肌肉增加或者是持平，而脂肪卻出現了減少，如果這個時候配合運動注意一下自己的飲食，不是因為採取了運動減肥的方法而大吃大喝的話，體重一般會在運動開始2-3周的時間內就獲得減輕。

2.每週堅持運動5-6天瘦身才會比較的快

對於減肥的人來說最好的運動方式就是有氧運動，有氧運動一般需要堅持運動20分鐘以上才可以產生，同時肌張力運動能夠塑造人體的肌肉，所以也是不可或缺的，長期堅持這兩種運動能夠讓你快速的瘦下來，如果你想要減肥成功最好是每週進行5-6天的運動，每天運動30-60分鐘，如果沒有辦法一次性的運動30-60分鐘，可以分次累計也是可以的。

3.運動時間要適量

長期堅持每天運動時間保持在30-60分鐘，身體消耗掉的能量會有一半是來自於脂肪，這種運動方式是運動新手的最佳選擇，緊接著不妨運動60-90分鐘，這個時候消耗掉的能量有70-85%來自於脂肪，如果長期堅持每天運動在90分鐘以上，可能會因為脂肪消耗太多出現疲勞和氣血虧損。