飲食禁忌

容易回奶的食物列表,母乳媽媽要管住嘴

很多媽媽的奶水都不足,這時就會吃各種大補和下奶的食物,儘量讓自己的奶水充足,確保寶寶能有足夠的奶水。媽媽在大補時一定要注意,有一些食物是有回奶功效的,如果奶水不足一定要避開這些回奶食物,即使很嘴饞,也一定要管住嘴。下面就介紹一些容易回奶的食物有哪些。

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一、常見的容易回奶的實物

蔬菜類:韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜為首,很多媽媽都是吃了它的虧,一定要注意。

水果:西瓜、柿子。對於夏天的媽媽來說,一定要管好自己的嘴巴,慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。

調料類:桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期儘量飲食清淡,這些調料類的東西能戒也就戒了吧。

海鮮水產類:田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼,母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外,還有可能會造成寶寶過敏,所以儘量避免食用。

茶水、酒水類:炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。其中熟麥芽是斷奶後中醫首推的媽媽回奶藥哦,其他的茶、咖啡、冰鎮冷飲等除了容易回奶之外,還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。

其他:薄荷、人參、梅子等。很多媽媽在產後都會選擇人參進補,殊不知人參有抑制乳汁分泌的作用,哺乳期媽媽最好慎用。

二、最容易被忽視的回奶食物

乳鴿:大家都覺得鴿子湯很補,應該是下奶的,但鴿肉中含有豐富的泛酸,食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。

苦瓜湯:很多人覺得苦瓜清熱排毒,還能減肥,但實際上它性質寒涼,容易回奶(朋友喝了苦瓜湯後一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了,痛哭中。)

竹筍:竹筍雖有較高的營養價值,具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點,但它是涼性食物,也是容易回奶。

老母雞湯:母雞體內含有一定的雌激素,因此,產後如果過早過多地喝母雞湯,就會增強血中的雌激素作用,使催乳素的作用減弱,甚至消失,從而導致乳汁分泌不足或無奶。

三、回奶食物因人而異

許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證,比如很多媽媽可能會說:“你列出來的東西很多我都吃過啊,奶水沒有受到任何影響嘛”。我們每個人的體質不同,對於有些食物反應肯定也不盡相同。但為了寶寶的口糧安全,媽媽們還是謹慎為妙。