容易回奶的食物列表，母乳媽媽要管住嘴
很多媽媽的奶水都不足，這時就會吃各種大補和下奶的食物，儘量讓自己的奶水充足，確保寶寶能有足夠的奶水。媽媽在大補時一定要注意，有一些食物是有回奶功效的，如果奶水不足一定要避開這些回奶食物，即使很嘴饞，也一定要管住嘴。下面就介紹一些容易回奶的食物有哪些。
一、常見的容易回奶的實物
蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜為首，很多媽媽都是吃了它的虧，一定要注意。
水果：西瓜、柿子。對於夏天的媽媽來說，一定要管好自己的嘴巴，慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。
調料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期儘量飲食清淡，這些調料類的東西能戒也就戒了吧。
海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會造成寶寶過敏，所以儘量避免食用。
茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。其中熟麥芽是斷奶後中醫首推的媽媽回奶藥哦，其他的茶、咖啡、冰鎮冷飲等除了容易回奶之外，還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。
其他：薄荷、人參、梅子等。很多媽媽在產後都會選擇人參進補，殊不知人參有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期媽媽最好慎用。
二、最容易被忽視的回奶食物
乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補，應該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。
苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質寒涼，容易回奶（朋友喝了苦瓜湯後一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了，痛哭中。）
竹筍：竹筍雖有較高的營養價值,具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，但它是涼性食物，也是容易回奶。
老母雞湯：母雞體內含有一定的雌激素，因此，產後如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。
三、回奶食物因人而異
許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證，比如很多媽媽可能會說：“你列出來的東西很多我都吃過啊，奶水沒有受到任何影響嘛”。我們每個人的體質不同，對於有些食物反應肯定也不盡相同。但為了寶寶的口糧安全，媽媽們還是謹慎為妙。