8個睡前燃脂動作

很多很多人每天都喊著減肥，總覺得自己是世上最胖的人，儘管有些人已經足夠瘦了，但是他們依然覺得自己很胖，因此那些每天喊著減肥的人想盡辦法減肥。像喝藥，運動，節食等等。但是健康減肥才是唯一可取的方法，其他方法是最容易傷身體，得不償失的。下面教大家八個睡前燃脂的動作。

最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！

這是為什麼呢？遠離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進入睡眠狀態的時候，身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展運動，可以提高體內脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠品質，讓身體機能up up，舒緩壓力，減肥效果也會顯著提高。不僅如此，如果能保證8小時的充足睡眠，連免疫力都會增強，這樣就會瘦得更快更健康。

根據日本最新瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的時間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時間，以下半身為中心做拉伸運動。既不用大費周章，也不用拒絕任何美食，讓減肥變成每天的習慣。

睡前運動以低強度為主。大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢！而且對減肥來說，也很難達到預定的效果。考慮到要保證8個小時的睡眠，大家應該調整自己的習慣，在11點鐘左右進入睡眠。而睡前運動，編輯建議你從10點30分開始，這樣不緊不慢，讓你一覺睡到大天亮。

睡前做什麼運動減肥？

睡前減肥小妙招第一招：雙腿並齊，頭儘量挨到腿。

睡前減肥小妙招第二招：雙手撐地，腿儘量抬高，和身體保持一條直線。

睡前減肥小妙招第三招：做完運動後，拍打腿上的肉，放鬆下來。

睡前減肥小妙招第四招：平躺後，雙腿立起，抬屁股，用雙手抱腳跟，保持。

睡前減肥小妙招第五招：彎腰，雙手抱腿，雙腿分開。

睡前減肥小妙招第六招：下巴儘量前伸，有利於減雙下巴哦!腿儘量抬高，保持。

睡前減肥小妙招第七招：腳尖踮起，緩緩蹲下。

睡前減肥小妙招第八招：平躺，雙腿並齊，抬起45°。