什麼室內運動燃脂最快

想要減肥的方法有多種多樣減肥的本質，大概也就只有消耗脂肪了。人合體，肥胖是因為脂肪積累過多堆積在身上，造成肥胖。想要健康減肥，自然少不了健康的運動減肥方式，冬天室外過於寒冷，讓人不想運動，夏天過於炎熱，稍微動一動就會滿頭大汗，就讓想要減肥的人們很苦惱，下面介紹一下什麼室內運動燃脂最快。

瑜伽

要知道，瑜伽是一種非常適合在冬季進行的室內運動。因為我們可以通過姿勢、呼吸、冥想等練習，拉伸我們的筋骨，從而促進神經系統的平衡，緩解心理壓力。並且，瑜伽的動作非常緩慢，不會令練習者大汗淋漓，只是姿勢的準確性，需要把握好。

普拉提

與瑜伽同屬一掛，也是適合室內並且運動量較小的運動，冬季在溫暖的室內鋪上瑜伽墊或者毯子練習一下普拉提，也是很不錯的選擇

羽毛球

如果你不喜歡這些慢動作的運動，那麼不妨去室內的羽毛球館打上一場羽毛球，只是需要注意的是，在離開場館時要及時增添衣物，以防室內外溫差過大引起感冒。

保齡球

同屬於室內健身運動的除了羽毛球之外，還有保齡球這項運動。其實打一場暢快淋漓的保齡球可以運動到全身200多塊肌肉，同時運動還能有益身心健康，緩解壓力，更重要的是，室內運動可以避免室外運動對呼吸道造成的刺激。

女生室內運動減肥方法

一、按摩

按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴迴圈，重現皮膚的白皙與光滑。

二、仰臥起坐

室內什麼運動最減肥?俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。

四、跳繩

跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。