最燃脂又刮油的食物

想減肥，所以說要健康減肥要靠運動減肥不能用節食這種有害身體的方法，但是如果你在減肥的同時不去控制飲食，依舊大吃大喝的話，那麼那些努力運動減下來的肉肉就會重新長回來，你的努力就會前功盡棄哦，因此減肥的同時一定要注意自己的飲食習慣，下面介紹一下有哪些最燃脂又刮油的食物吧。

1、燕麥

燕麥被很多人稱為“最佳燃脂食物”，這是因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是在購買時要注意看食品包裝，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。

2、雞蛋白

在流傳的飲食減肥法中，有一種叫做“蛋白質減肥”，以攝入脂肪少的高蛋白食品來減肥。但目前，它的科學性和可行性依舊在爭論中。

今天不提倡這種減肥法，卻推薦這種減肥法裡的一種食物——雞蛋白。因為雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。

3、堅果

堅果保持你的胃滿更長的時間，他們是不會增加你的卡路里好脂肪。一般堅果是良好的營養源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。目前流行的營養減肥餐，就是通過不斷的供給人體必要的營養元素來幫助加快脂肪的燃燒，另外堅果中還充滿了Omega-3脂肪，能夠增加身體內的能源，對人體的健康十分有益。

4、魚

鮭魚，鯖魚，金槍魚等都含有豐富的蛋白質，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對皮膚也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。

5、糙米

糙米能夠調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動。同時，糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排。而且，糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。糙米還是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

種種的優點，讓糙米稱為減肥飲食中，既能保證體力，又能促進減肥的首選碳水化合物。

6、蘆筍

蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。

而且蘆筍含有天冬醯胺，這是一種生物鹼，能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。

7、杏仁

美國的科學家做過一個科學對比研究，物件是正在減肥的兩組女性，一組經常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間後，對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發現吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內脂肪含量比例低於不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。