腳砸傷消腫的最快方法

腳如果被重物砸到後，會感覺到疼痛，不能動，過一會兒可能會腫脹，被砸到的地方會迅速變成青紫色，這是因為腳不上的毛細血管破裂啦，所以會有淤血，這時候要及時使用一些正紅花油，跌打損傷膏。輕輕塗在腳面上，能做到消腫止痛的效果。下面給大家介紹腳砸傷消腫的最快方法是什麼？

1 腳剛剛砸傷時，要立即停止運動，找個穩定的地方做好，有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。然後儘快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進腳部的毛細血管收縮，減輕淤血症狀。

2 冷敷幾次後，大約隔一天后（一般48小時以後）再對腳進行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進血液迴圈，消腫化瘀。每天儘量熱敷個5--8次。

3 如果沒法休息要繼續上班，那就儘快貼上膏藥吧，儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液迴圈，一般一天左右就能減輕腫脹。膏藥24小時要換一貼。

4 如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。 本文出自:奇麗女性網 http://www.71Lady.com

5 多進行按摩。在砸傷腳後的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

如何預防砸傷

一、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。

二、準備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由於準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。

三、注意間隔放鬆。在訓練中，每組練習之後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。

四、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。

五、加強易傷部位肌肉力量練習。據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。