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香菜的營養價值有多高 吃了有什麼好處

香菜又名芫荽、香荽,因為香味獨特而常被用來當做食物的提味佐料,但是很少有人瞭解香菜的營養價值。

香菜的營養價值

香菜中含有蛋白質、揮發油、維生素c、胡蘿蔔素、維生素B2、膳食纖維、鈣和鐵等礦物質。香菜中的特殊香氣、豐富的維生素和膳食纖維,具有提味去腥、增強食欲和消食健胃的作用。

香菜中的鐵元素含量是番茄的七倍,與芝麻中鐵元素相當,能補充體質,預防和改善缺鐵性貧血症狀。

香菜中維生素c含量高於一般蔬菜,具有消炎抗菌和增強身體免疫力的作用。吃香菜對一般呼吸道感染防治有輔助作用。

香菜中維生素B2含量豐富,與牛奶中含量相當,能緩解人體因缺乏維生素B2導致的口角炎,眼結膜炎、陰囊炎和倦怠疲勞等症狀。

吃香菜的好處

1、健脾開胃

香菜香氣獨特,食用後可促進腸胃蠕動,提高消化功能,令食欲增加,對胃口不好、食欲不振的人非常好。

2、驅寒發汗

香菜屬於辛香菜,能促進血液迴圈,解表發汗,脾胃虛寒的人食用香菜有助於暖胃散寒、緩解胃腹冷痛,對風寒感冒、畏寒、鼻塞無汗等症有治療作用。

3、排毒護腎

經常食用香菜可以清除血液中有害物質,抑制體內和腎臟中鉛積累,幫助身體排出鉛。同時,香菜有利尿的作用,可以預防膀胱炎症,保護腎臟健康。

哪些人不宜吃香菜

1、有口臭、狐臭、腳氣的人

因為香菜性溫熱,而且有發瘡的功效,食用過多的話,可能會讓腳氣發作,變得更加的瘙癢。

而口臭患者,由於胃熱而口臭的人,在食用香菜後,由於香菜性溫熱,會造成胃熱,則會加重口臭的程度。

而狐臭的人,則是因為出汗多,並且汗味比較重,而食用香菜後,會加重體味,也就意味著加重狐臭。

2、氣虛的人

因為香菜味辛,能散,食用過多的香菜,會損耗人體的精氣,而氣虛的人本身就沒什麼精神,容易乏力,再食用過多香菜的話,會更加的沒有精氣,所以氣虛的人不宜多吃香菜。

吃香菜的好處

1、健脾開胃

香菜的香味比較獨特,吃了香菜後可以促進腸胃蠕動,促進腸道消化功能,增加食欲,對胃口不好、食欲不振的人非常好。

2、排毒護腎

經常食用香菜可以清除血液中有害物質,抑制體內和腎臟中鉛積累,幫助身體排出鉛。同時,香菜有利尿的作用,可以預防膀胱炎症,保護腎臟健康。

3、潤腸通便

香菜中的膳食纖維含量非常高。食用後可吸收大量水分,在胃內膨脹,增加食物的濕度,刺激腸蠕動,促進食物殘渣的排泄,適用于便秘患者食用,可以滋潤腸胃,放鬆腸胃。

4、保肝明目

香菜中維生素A的含量也很高。維生素A是肝臟和視網膜的重要組成部分。食用香菜可以促進視紫紅質的合成,緩解肝細胞衰老,保護肝臟和眼睛。

5、治療感冒

身體壯實、體質較好、偶爾感冒的人可以用它來治療感冒。還有當孩子感冒時因機體感染而白細胞內的維生素C急劇減少,而維生素C可提高殺菌能力,所以此時進食香菜對抵抗小兒感冒也大有裨益。

吃香菜注意事項

1、香菜雖好,切忌不可多吃,做調味品食用即可。

2、香菜不宜生吃,生吃草酸會降低其鈣質的吸收,降低其營養價值。

3、香菜也屬於過敏物質,過敏體質的人食用之前需做好過敏實驗。(參考網站:家庭醫生)

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