喝水減肥法 五類人更需要喝水

人體中需要大量的水來維持生命，但是很多人都是不喜歡喝水的，其實喝水對於人體來說是百利而無一害的事情，而且還可以減肥，那麼喝水減肥的方法是什麼?不喝水的害處有哪些?哪些人應該多喝水?一起來看看相關情況吧!

喝水減肥的方法

1、早晨一杯水

在起床的時候，很多人會感覺到口乾舌燥，經過了一夜的睡眠之後，人體中的水分已經很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。

2、小口喝水

喝水並不是在感覺到口渴的時候喝，有的人因為太口渴了，所以著急喝水，其實喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會讓水在身體中走個過場，這樣對排毒和補充水分效果是不大的。

3、飯前喝水

喝水的時間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會感覺很飽，在吃飯的時候就會少吃了，這樣就可以達到減肥的效果。

不同時間喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

怎樣正確喝水減肥

1.喝好水

水的品質也存在著很大的不同，好的水對人體特別的有利，不好的水可能會導致身體受到傷害，現在的人很多人在喝蒸餾水，其實蒸餾水是不可以多喝的，蒸餾水屬於酸性水，這樣的水喝多了對身體有傷害，特別是對身體比較弱的人的傷害會更大，所以最好是選擇和礦泉水，如果沒有礦泉水，最好是喝經過煮沸的自來水也是可以的。

2.喝暖水

夏天的時候，很多人為了能夠消暑經常和一些經過冷凍的水，或者是經過冷藏的水，那樣喝起來是痛快的，但是對身體是不好的，不僅僅對胃腎功能產生不利的影響，而且還會刺激腸胃，導致腸胃功能紊亂，最好是和暖水，這樣有助於身體吸收，更加能夠促進腸胃的消化。

3.空腹喝水

口渴的時候喝水往往只能是起到解渴的效果，吃完飯之後喝水也對身體好處不多，對身體好處最多的是空腹飲水，這樣可以讓水流通到腸道內，被身體吸收，能夠起到潤腸通便，清除腸道內廢物的效果。

哪些人應該多喝水

1、肥胖人群

喝口水都會胖，所以經常視水如敵人?持有這種想法的人，怎麼可能瘦。人體內的代謝必須依靠水才能完成，喝水有利於幫助身體排出廢物，對減肥大有好處。如果長期不補水，身體廢物堆積在腸道難以排出，就會造成肥胖。

2、上班族

現在的上班族在空調房裡一待就是一整天，室內空氣不流通，乾燥的環境會造成身體缺水。不僅如此，許多人忙於工作，經常一坐就是一整天，導致血液迴圈不暢，身體代謝變慢，更需要喝水來提升代謝水準。

3、便秘

人群經常便秘好痛苦，其中的原因之一也可能是你喝水太少，導致體內的細胞嚴重缺水，影響代謝，造成排毒不暢，引發便秘。喝水可以促進腸胃蠕動，避免便秘的發生。

4、愛吃重口味的人

吃飯時無辣不歡，覺得清茶淡飯太過無味?這時如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時補充水分，充足的水分可以幫助排出體內多餘的鹽分。

5、運動人群

一場酣暢淋漓的運動之後，感覺體重減輕了不少?這時候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運動流走的汗水!這時如果未及時補充水分，會影響運動時間長短，造成運動效果差。還很容易造成脫水，嚴重者甚至會出現暈厥症狀。

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