脊椎退化怎麼辦呢？

脊椎對於人們的健康來說是非常重要的基礎，因為脊椎能夠支撐身體的大部分功能，人們的各種動作都需要脊椎來支撐，否則人們及不會擁有站立的能力，以及行走跳躍等能力。而脊椎病變是生活中非常常見的疾病，例如，脊椎退化是影響人們健康的重大疾病之一，下面就來看看脊椎退化怎麼辦呢？

1、臥硬板床休息

有腰椎退化者，平常要注意臥硬板床休息。特別是出現一些症狀的時候，比如：腰部有酸脹、輕微疼痛的時候，需要停下自己手中的活，臥硬板床休息一下，休息可以減輕脊柱旁肌肉以為痙攣導致的疼痛。

2、保持正確的坐姿

腰椎退化者在平常的時候要注意正確的坐姿。行走時要抬頭、挺胸收腹，腹肌有助於支持腰部；坐位的時候，最好選擇高度適宜、有扶手的靠背椅，注意自己的身體要與桌子的距離適宜；坐位的時候，要是膝關節與胯關節保持在一個水準，身體要儘量的靠向椅背，最好在腰部墊一靠墊，站立的時候儘量要使腰部平坦伸直，不要弓腰。

3、經常的變換體位

有腰椎退化者，要避免長時間的保持同一個姿勢或久坐。站立一段時間後，可以將一隻腳放在腳踏上，雙手放在身前，身體可以稍微的向前傾斜。長時間伏案工作的人，可以參加一些課間操活動，避免腰背部肌肉勞損。女性不要長時間的穿著高跟鞋站立或是行走。

4、會節省體力，避免損傷

有腰椎退化者，要注意使用節力的原則。比如：站位舉起重物時，應高於手肘部；避免自己的膝關節、髖關節出現過伸；蹲位舉物時，背部要保持伸直，避免彎曲；搬運重物的時候，可以用拖，不要拉。必要時請他人協助搬運重物。

5、採取一些保護措施

腰部退化者，特別是那些勞動強度大的工作者，在工作的時候，可以佩戴有保護腰部肌肉作用的寬腰帶，以保護自己的腰椎。