脊椎不正怎麼辦呢？

脊椎問題是困擾無數人的煩惱，尤其是脊椎異形或者脊椎骨疼痛等症狀是最難處理的，其中，脊椎異形與人們的生活習慣以及先天遺傳因素有關係，能夠造成患者脊椎關節疾病等等，例如脊椎不正就是最直接最輕微的表現。下面就來看看脊椎不正怎麼辦的講解吧，希望大家能夠瞭解一下。

1、用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液迴圈、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。注意適當休息，避免大量的勞動。

2、如果醒來後發現背部僵硬，在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正下方，以減輕背部的疼痛與不適。

3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，那就要去醫院進行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。

4、另外，多注意保暖，適量補充蔬菜水果。

5、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

6、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

7、兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放鬆2秒，重複12～16 次。

8、兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45° ，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8 次。

9、兩腿併攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起;左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天。左右交替，重複6～8 次。