牙好胃口就好吃嘛嘛香

有一口好的牙齒真的是重要又幸福的事情，牙齒好咀嚼能力就強，吃的食物也會被身體吸收的充分一些，冷熱酸甜想吃就吃，不會有倒牙的感覺，所以要好好愛護自己的牙齒，想要一口好牙的關鍵在於要經常清潔口腔，吃完東西後要及時刷牙，不要讓食物的殘留物損害到牙齒，正所謂牙好胃好吃嘛嘛香。

我們怎樣通過日常飲食來提高口腔健康水準呢？節日期間，首先應做到不暴飲暴食。其次，適量、均衡的營養是維持口腔健康的重要因素，既不能缺乏某種營養，也不能超量。如缺少氟的攝人，就發生齲病；幼兒時期氟過量攝入，就會造成氟斑牙。

在多種營養中，礦物質與牙齒健康有重要關係，礦物質只能從食物中獲取。鈣、磷、鎂、鐵能影響牙齒的結構發育，其中鈣、磷對牙齒的發育和抗齲有特別的意義，人體中99％的鈣集中在骨骼和牙齒內，平時可多吃些牛奶、葉類蔬菜、肉類、豆類等鈣含量較高的食物；魚類、海產品類中磷的含量較高；含鎂多的食物有杏仁、豆類、小麥等；鐵的最佳來源有豆類、蛋黃、全小麥、牛肉、菠菜等。

維生素與口腔的健康發育密切相關。如果維A缺乏，會發生牙釉質細胞發育不全、牙齒抗齲能力下降，可攝取魚肝油、胡蘿蔔、葉類蔬菜、蛋、奶等食物。維B缺乏，可產生各種口腔黏膜疾病如口角炎、唇炎、舌炎等，宜多吃面類、糙米、豆類、動物肝、奶類等。維C對預防牙周病等有益，食物來源如馬鈴薯、番茄等。維D與鈣磷的吸收有關，與牙齒硬組織的發育形成有關，可吃魚肝油、魚類、蛋、奶等食物。

失牙的老年人飲食營養怎麼辦？應吃易於咀嚼和利於消化並富有營養的食品，如肉湯、乳類製品、雞蛋、軟魚和水果等；多吃富有維生素和礦物質的食物；攝取一定量的蛋白質，男性每天75克、女性65克為宜；食物中調料味道可濃些，以增強食欲，但不要過多吃鹽和糖；保持口腔潔淨；患了牙病應儘早治療，缺了牙應裝上假牙，以改善口腔咀嚼狀況。

孩子健齒 吃粗纖維食品增強抗齲能力，專家觀點做好牙齒的健康保健，從寶寶的胎兒期就應保證發育的營養攝入，如在胎兒期、嬰兒期、少兒期，就要特別注意加強鈣、磷、維生素A、D、C的攝人，這些營養物質有利於牙頜系統的正常發育。