體寒如何調理 注意這4點

注意4個方法可以調理體寒

1、多喝生薑茶

眾所周知，生薑茶具有暖身的功效，體寒的女性容易出現痛經、手腳發涼等情況，這個時候喝點生薑茶可以有效緩解這些症狀。專家認為，女性長期喝生薑茶能起到溫熱身體的效果，但是需要注意的是，生薑茶不宜一次性喝太多，建議每週喝3-5次即可。

2、適當運動

體寒的人身體都很虛，這些人一般也懶得運動，但是“生命在於運動”，建議體寒人群可以多做一些舒緩的鍛煉來健身，例如瑜伽、慢跑、游泳，經常做運動不僅可以改善體質，還能提高身體免疫力。

3、不要喝太多的水

為什麼體寒的人不能喝太多的水呢？專家認為，身體內部如果存儲太多的水分會讓吸收掉體內的熱量，這個時候就會加重體寒的症狀，所以體寒的人不能一次性喝太多水，建議少量多次，這樣的喝水方法也有利於身體健康。

4、吃溫熱的食物

寒涼體質需要吃溫熱的食物來食補著是大家都知道的，可能有一些人吃溫熱的食物會引起上火、長痘，但是體寒的人是非常需要吃溫熱食物來補充能量的，所以建議體寒的人多吃蔥、薑、蒜、紅肉、龍眼等溫補食物。

出現這些情況可能是體寒

1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。

2、排尿困難，下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚，腳就有些腫脹。

9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。

10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

體寒的人吃什麼食物好

1、熱性的食材配料

可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、薑、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等。

2、湯類調理寒性體質

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。

3、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

4、脫脂乳製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

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