健康生活

腰部脊椎彎曲怎麼辦呢?

脊椎骨從臀部尾椎一直延伸到頸部連接頭部骨骼。而脊椎由33塊椎骨組成,各個椎骨之間的連接完美無縫,通過韌帶的作用使得脊椎具有一定的活動性,例如,彎曲拉伸等等動作都可以實現。而脊椎在長期受到高壓的情況下容易發生病變,其中,腰部脊椎彎曲是比較常見的症狀,下面就來看看腰部脊椎彎曲怎麼辦呢?

脊柱側彎分兩類一是先天性的脊柱側彎是指脊柱結構發生異常,即出生後有三角形半椎體、蝶形椎、融合椎,還有肋骨發育的異常,導致脊柱發生傾斜,導致側彎或後凸畸形。臨床較少見,多需要手術矯正。二是特發性的脊柱側彎是指脊柱結構基本沒有異常,由於神經肌肉力量的失平衡,導致脊柱原來應有生理彎曲變成了病理彎曲,即原有的胸椎後凸變成了側凸等。臨床常見,多由於長期不良姿勢,不良的生活習慣引起,多數可以通過保守治療取得理想效果。

1、側彎舉

方法:兩腳併攏,上體朝凸起的一側側彎,來兩手抓住樹幹,堅持20秒,稍微停留後還原。

提示:身體保持側傾,不可前傾。

2、單臂上提

方法:“側彎”同側臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。

提示:上體正直,不要前傾。

3、側臥舉腿

方法:練習者側臥於墊子上,慢慢舉起一側的腿,幅度越大越好。

提示:“側彎”部一定要朝下。

4、引體向上

方法:高、低單杠懸垂,上體引體。

提示:“側彎”側手臂在上。

二、脊柱側彎的跡象

1、穿上衣服後,領口不平,一側肩膀比另一側肩膀高。

2、一側後背隆起。

3、坐立時,腰部一側有皺褶,而另一側沒有。

4、平視孩子身體,發現其一側髖部比另一側高。

5、平躺時,兩側下肢不等長。