早上不吃早飯等於讓腸道吃屎嗎？

早餐很重要，一日之計在於晨，吃早餐對人體好處多，營養搭配的早餐更有質感，早晨補充足夠的能量有利於開展一天的工作及學習，很多人說早上不吃早飯的話等於讓腸道吃屎，這樣的說法讓很多不吃早餐的人感到焦慮，那麼早上不吃早飯真的等於讓腸道吃屎嗎？接下來我們來看看真相。

一.　早上不吃早飯等於讓腸道吃屎嗎？

腸道是有吸收功能的，但這和吃不吃早飯實在沒有關係的。小腸長5-6米，食物在此處滯留的時間長，是人體吸收營養物質的主要器官。大部分的營養物質都會被小腸吸收。大腸本身的生理防護屏障，會吸收少量的水、無機鹽和部分維生素，而不是想像中的糞便污穢物。

二.吃早餐的好處

“不吃早飯的害處肯定是有的，但是腸道吸收有毒物質這個倒是不太可能的”，吃早飯是很有必要的。

第一，人在一夜的休息後，早上胃是空的，胃內的酸度是比較高的，所以早上喝水、吃早飯對胃液相當有一個稀釋的作用。

第二，吃早飯、喝水會增加胃腸道的蠕動，能夠促進排便。

第三，喝水或吃早飯有利於膽囊的收縮，收縮之後就不至於讓膽汁那麼濃。因為膽囊要儲存膽汁，儲存膽汁之後如果不吃飯這些膽汁是排不出去的，那就久而久之就容易形成結石。吃了東西就有利於膽汁的排空。這是從生理的角度解釋，不是說不吃早飯一定會造成危害，像網路上傳得那麼嚴重。但是吃了早飯一定是有益健康的。”

三.早起先喝一杯水

建議大家早上起來後先喝一點水，不論吃不吃早飯，都要喝大概300ml或400ml毫升的水，這能促進胃腸蠕動、對胃液有稀釋作用，加立健三清沖劑一起喝效果會更好，其功效成分異麥芽低聚糖能增殖腸道益生菌，促進腸道蠕動，改善胃腸道消化功能，保護腸道健康。而開始一天工作之前最好還是將早餐吃了。