游泳鍛煉身體好嗎？

鍛煉身體的運動項目非常多，最常見的包括跑步、騎自行車、打籃球或者踢足球等等，另外大家千萬不要忽略游泳，游泳其實是非常好的有氧運動，這使得游泳具有非常好的減肥作用，長時間游泳的人身材線條也會變得越來越好，另外游泳對人的心臟也很有好處。

游泳鍛煉身體嗎？

1、游泳能鍛煉肌肉嗎

游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。大多數是做大量的有氧運動，例如，遊1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的衝刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。

全面衝刺的練習，如果執行得當，與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。游泳時阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進而反射性地調節更多的肌肉組群運動起來，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會使膨脹到重量級舉重選手那樣，但如果訓練計畫包括有氧運動，衝刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。

2、游泳每週進行多少次最佳

2.1、成人以鍛煉身體為目的：如果您是工作一族，且每天的工作量不是很重的成年人，每週可以分二到三次有二到三個小時的時間進行游泳鍛煉為宜。

2.2、青少年以鍛煉身體為目的：青少年在不耽誤學習的前提下，每週至少要有五到六次的鍛煉，且每次不少與一小時(3000米)的運動量。

2.3、少兒以鍛煉身體為目的：少兒的游泳鍛煉每週至少要四到五次，且每次同樣不少與一小時(2000米)的運動量。

2.4、老年人以鍛煉身體為目的：時間富裕的老年朋友就可以每天都進行游泳鍛煉，但是，每次的運動量不要超過1000米，時間也不要超過一小時，中途可以有適當的歇息，以個人感覺到不是很累為原則。

3、游泳鍛煉的最佳時間

最好是在上午7點，下午3點，晚上9點鍛煉。

早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做運動了。

早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。

上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。

夏天，很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。