晚上鍛煉身體最佳時間是什麼時候？

無論任何人，都要養成運動鍛煉身體的習慣，這個習慣對人的一生都非常重要，但每個人的情況不同，尤其對於廣大上班族來說，白天很少有時間專門出去運動鍛煉，所以只有晚上的時候才能鍛煉身體，但是晚上鍛煉身體有很多講究，比如晚上做運動的時間就一定要把握好，千萬不能太晚了。

晚上鍛煉身體最佳時間：

晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。

1、此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於更快地適應這些運動。

2、人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。

3、現代人工作和生活壓力大，白天過於忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。

4、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛煉放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。

經過一天的緊張工作或學習以後，身體處於比較疲勞的狀態，通過體育運動這種積極的休息方式對身體進行調節放鬆，是有必要的。鍛煉應有明確的目的性，這就是應以“活動筋骨，暢通氣血”為主要目的。不宜從事以增強身體素質為主的劇烈運動項目鍛煉。

體育鍛煉是人體整體的活動，包括運動系統，心血管系統，中樞神經系統的活動。進行體能消耗大或者高技能的運動項目訓練，必須有一定的體力與技術儲備和充足的訓練時間。鍛煉者經過一天的勞累，儘管“運動欲”很強，但體力已是強弩之末，大強度的體育鍛煉會形成運動過度，也容易引發傷害。

運動生理學的規律告訴，影響體能的重要原因是強度與時間。即使運動不劇烈，持續時間太長，對身體也是不利的，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復。如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如心律失常，植物神經紊亂等。據醫生臨床觀察，在夜間猝死者中，有的就曾患有運動性疾病。