輾轉反側睡不著 6個妙招讓你一覺到天亮

現在男人失眠的數量是越來越多了，而導致失眠的原因不是因為氣候原因，就是因為壓力過大所導致的。而導致男人失眠數量增多的情況，基本都是因為壓力過大導致的，誰讓現在的生活壓力越來越大，導致壓力壓得男人都喘不過氣來呢。那麼你知道男人要怎麼樣做才不會老是讓失眠找上門來呢？今天小編就推薦幾個可以治療失眠的方法，希望可以説明男人緩解失眠的情況。

男人治療失眠的方法

規劃好自己的生活規律

規律的生活是保證身體健康的一個主要方法，而有研究表明，生活規律的人，其失眠的情況是比較少的。所以想要治療失眠的情況，我們就必須要規律生活，什麼時候要做什麼事情，全部都制定好，比如說每天要10點就上床就睡覺的話，就不能再因為其他的事情而拖著不睡。

睡前按摩

在睡著之前，可以先用雙手按摩的自己胸部，然後慢慢的往肚子下面移動，這樣做的話不僅可以幫助我們順氣，還可以促進消化，也能讓我們快速的入睡。不過這個按摩不許按摩太久，差不多按摩個5分鐘即可。

睡前泡腳

在要睡覺之前一個小時，可以使用熱水泡腳，因為這樣泡腳的話，不僅可以幫助我們去除身體的疲勞，也能夠幫助我們促進血液的迴圈，讓我們的身體進入一個舒適的環境，從而達到快速入睡的情況。所以說泡腳也是能夠治療睡眠的方式。

聽輕音樂

很多家長在哄小寶寶睡覺的時候都會選擇哼幾首歌曲來讓寶寶睡覺。而我們如果失眠的話，也可以放幾首輕音樂，這樣的話就讓我們慢慢的放鬆心情，什麼都不想，進而快速的入睡。

晚餐吃小米粥

有研究表明，含有色氨酸的食物是具有強大的睡眠效果，而小米恰巧是有這樣的作用。所以在晚上的時候，我們可以使用小米熬煮成粥來食用，是可以提高睡眠品質的。另外小米也具有養胃的作用，是一款非常適合用來當晚餐的食物。

晚餐後散步半小時

當我們吃完午餐的時候，我們可以先休息半個小時，然後在去散步半個小時，這樣的話可以幫助我們促進血液迴圈，也會讓我們的身體出現些許的疲憊感，這樣就會讓我們在睡覺的時候因為些許疲勞也增加困意，提早進入睡眠狀態。