懷孕初期沒胃口怎麼辦

懷孕時許多婦女都會出現食欲不振等妊娠反應，懷孕不僅僅給一個家庭帶來歡樂感，更是對準媽媽多了許多考驗。孕婦經常不吃東西對身體不好，也不利於小寶寶的生長，很容易造成流產等等的問題。那麼孕婦初期沒胃口應該怎麼做？下面就讓我們一起來看看適合孕婦攝入的美食吧！

1.食物形態和顏色要具有吸引力，同時要富有營養和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿蔔等。

2.食物要易消化和吸收。如餅乾、大米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分，幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。

3.食物烹調要多樣化，採用合理的烹調方法，減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好，採用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。

4.進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。

5.補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

6.在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。

7.許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、柳丁等)、乳製品等都富含葉酸。

8.在懷孕初期，因為妊娠的反應，准媽媽會出現嘔吐、食欲不佳的現象，而這個時候，也是胎兒正在發育的階段，應當吃些准媽媽想吃的食物。