胃口大怎麼減肥

當今社會以瘦為美，瘦人給人的感覺就很輕盈，而且不論穿什麼衣服都很好看。所以越來越多的人都開始減肥。大多數人都會選擇節食的方式來減肥，其實好多朋友都是十足的“吃貨”，對美食情有獨鍾，根本無法抵擋美食的誘惑，那麼對於這類朋友來說我們應該怎麼減肥呢？下面我們就一起學習一下吧！

1.消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，製造一些能放鬆的時間吧！點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

2.無論如何，肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

只是吃一口巧克力沒關係吧！這樣想的時候，要選擇含有可哥亞成分70%以上的巧克力。可哥亞含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。

3、和食物保持距離

首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；儘量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。總之要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在視線裡。

4、適量增加體育運動

可以選擇散步、籃球、乒乓球等運動來讓自己忙碌，增加體內能量消耗，加快代謝頻率。科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪（在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。因為人體只有在自身營養均衡的前提下才會分解脂肪，否則減去的是水分和肌肉）。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。